Din dag på en skärm
Hem är dagboken och kontrollpanelen i ett. Här ser du hur dagen ligger till och kommer snabbt till det du gör oftast.
- 1
Dagens läge
Moroten visar dagens kaloriläge – hur mycket du har ätit och vad som är kvar. Brända kalorier visas bredvid. Under ser du protein, kolhydrater och fett mot dagens mål. Om du föredrar en klassisk ring kan du byta visning i inställningarna.
- 2
Livs tips
En snabb väg till coachen när du vill ha idéer eller hjälp utifrån just din dag.
- 3
Dagliga vanor
Egna saker att bocka av, som vatten, vitaminer eller en promenad. De nollställs varje dygn.
- 4
Måltidssektionerna
Varje del av dagen har sin egen plusknapp. Tryck på sektionen för att se och ändra allt som ligger i den.
Välj den snabbaste vägen varje gång
Du behöver inte vara konsekvent i hur du loggar. Använd databas när du vill ha exakta värden och AI när snabbhet är viktigare. Allt kan granskas innan det sparas.
Sök
Bäst när du vet vad du ätit. Sök bland svenska livsmedel, märkesvaror och restaurangmat.
Exakta databasvärdenSkanna
Rikta kameran mot streckkoden. Om varan saknas kan du skapa den som eget livsmedel.
Snabbast för förpackatFota
Ta en bild av tallriken. Morot uppskattar innehåll och mängd, och du granskar innan du sparar.
AI-uppskattningBeskriv
Skriv som du pratar: ”två mackor med ost och ett glas mjölk”. Morot delar upp det åt dig.
Bra för hela måltiderEtt plus, flera vägar
Börja i rätt måltidssektion
Tryck på plus vid till exempel Lunch. Den sektionen följer med in i loggningen, men kan ändras om du tryckte fel.
- Nyligen loggat ligger nära till hands
- Sparade måltider kan läggas till direkt
- Din senaste portionsstorlek föreslås först
Ställ in en gång. Spara tid varje dag.
Det här är funktionerna som gör Morot till din dagbok, inte en standardmall som du måste anpassa dig efter.
Gör dagen till din
Skapa, döp om, ta bort och dra om måltidssektionerna. Frukost och lunch är bara förslag – ”före träningen” och ”nattamacka” fungerar lika bra.
Hem → reglageikonen vid dagens mål, eller Profil → Måltidssektioner
Spara kombinationer
Spara en hel loggad måltid – alla delar, mängder och näringsvärden – och lägg till den igen med ett tryck nästa gång.
Profil → Sparade måltiderAutologga det dagliga
Kaffe, mjölk i gröten eller vitaminer kan läggas in som daglig loggning. De loggas automatiskt när du öppnar appen den dagen.
Profil → Dagliga loggningar
Vanor & påminnelser
Två verktyg med olika jobb
Dagliga vanor är egna saker du bockar av på Hem. Skapa en med plusset, tryck på cirkeln när den är klar och börja om nästa dag.
Spårningspåminnelser är notiser du tidsinställer separat för att komma ihåg loggningen.
Bra att veta: egna vanor har i nuläget inte varsin valfri notis. Kreatinpåminnelsen finns som ett separat val.
Prata med appen – och låt den göra jobbet
Liv känner till din dag, dina mål, steg och tidigare loggning. Hon kan ge ett konkret svar och, när du ber om det, föreslå en riktig ändring i appen.
LivDin kostcoachOnlineLiv kan bland annat…
- Logga mat och hela måltider
- Ge middagsidéer utifrån det du har kvar
- Logga din vikt
- Ändra målvikt och stegmål
- Justera kalorier och makromål
- Spara en måltid åt dig
Liv föreslår – du bestämmer. En enkel, reversibel ändring kan ångras. Sådant som ändrar din plan kräver ett tydligt ja, och ohälsosamt låga mål nekas av appens riktiga säkerhetsregler.
Planera på ett ställe. Följ utvecklingen på ett annat.
Min plan är navet för allt du vill ändra. Statistikdelen visar sedan vad som faktiskt har hänt över tid.
Profil → Min plan
Det här kan du styra
- Nuvarande vikt och målvikt
- Kalorier, protein, kolhydrater och fett
- Program och målriktning
- Dagligt stegmål
Trädgården → Din statistik
Det här kan du följa
- Streak och loggade dagar
- Viktkurva och viktförändringar
- Dagligt snitt och veckoenergi
- Stegtrend och BMI
Ditt mål, inte internets
10 000 steg är ingen magisk siffra
Välj ett realistiskt stegmål eller ta hjälp av Morots förslag utifrån din aktivitet. Apple Health och Health Connect kan hämta steg, träningspass och aktiv energi när du själv aktiverar kopplingen.
Loggningen får något att växa
Varje dag du loggar växer morötterna. Når de är klara kan du skörda, samla mynt och plantera nytt. Dagsmål och streak ger extra fart.
Missade du en dag? Trädgården blir törstig – vattna så kommer den igen.
Om du bara vill veta vad du ska göra
- 08:00
Öppna appen
Dagliga loggningar läggs in. Bocka av en vana om den är klar.
- 12:10
Logga lunchen
Sök när du vill ha exakta värden; fota eller beskriv när tiden är knapp.
- 16:30
Fråga Liv
Be om ett middagsförslag som passar kalorierna och proteinet du har kvar.
- 21:00
Stäng dagen
Kolla dagens kaloriläge, komplettera om något saknas och se vad som har vuxit i trädgården.
Vart går jag för att…?
Det som brukar vara oklart
Är sparade måltider och dagliga loggningar samma sak?
Nej. En sparad måltid lägger du till när du vill. En daglig loggning läggs in automatiskt varje dag du öppnar appen.
Kan Liv ändra vad som helst i appen?
Nej. Liv kan bara föreslå ett bestämt antal åtgärder. Appen kontrollerar varje förslag, kräver bekräftelse för planändringar och stoppar ohälsosamma målvärden.
Varför stämmer inte målvikten och kalorimålet alltid överens?
Målvikten visar vart du vill. Kaloribudgeten räknas från din nuvarande vikt och programmets målriktning. Min plan visar om de två pekar åt olika håll.
Fungerar matsökningen om en extern tjänst ligger nere?
Generiska svenska livsmedel och restaurangmat finns inbyggda, och märkesvaror söks först i Morots egen spegel. Grundsökningen är därför inte beroende av en enda live-tjänst.
